Jak wybrać najlepszy dla siebie preparat z magnezem?

Magnez jest jednym z podstawowych pierwiastków wpływających na prawidłowe funkcjonowanie organizmu ludzkiego. Zalecane zapotrzebowanie na magnez wynosi ok. 270–350 mg/dzień. Podaż magnezu wraz z pożywieniem jest niewystarczająca, stąd zalecenia suplementacji diety tym pierwiastkiem. Jak wybrać najlepszy dla siebie preparat z magnezem?

Zasadnicze różnice pomiędzy dostępnymi na rynku farmacutykami dotyczą:

  • związku magnezu – może to być sól organiczna, nieorganiczna, tlenek lub chelat,
  • ilości jonów magnezu (Mg2+) w jednej tabletce,
  • dodatku witaminy B6 i jej ilości,
  • statusu – może to lek lub suplement diety,
  • postaci farmaceutycznej – mogą to być kapsułki, tabletki, tabletki musujące etc.

Najważniejszym kryterium różnicującym preparaty jest rodzaj związku i związana z tym zróżnicowana wchłanialność jonów magnezu.

Związki magnezu nie są dobrze przyswajalne dla organizmu, dlatego bardzo ważny jest wybór takiego o dużej biodostępności, co bezpośrednio wpływa na skuteczność preparatu.

Po pierwsze: jakość. Który związek magnezu wybrać?

W preparatach dostępnych w aptekach stosuje się rożne związki magnezu: tlenek, sole nieorganiczne (chlorek, węglan), sole organiczne (cytrynian, asparaginian, glukonian, mleczan) oraz związki chelatowe.

Wszystkie związki nieorganiczne magnezu są istotnie mniej przyswajalne w porównaniu do organicznych i chelatów. Spośród nieorganicznych związków magnezu największą przyswajalnością charakteryzuje się chlorek magnezu. Wszystkie pochodne organiczne mają zadowalającą wchłanialność.

Przewagę w zakresie biodostępności nad innymi formami magnezu mają chelaty np. diglicynian. Takie związki nie rozpadają się na jony i wchłaniają się dopiero w jelicie cienkim, skąd cała cząsteczka chelatu transportowana jest do komórek, a jego ewentualny nadmiar jest usuwany.

Po drugie: ilość.

Dokonując wyboru konkretnego preparatu, należy zwrócić uwagę na zawartość jonów magnezu (Mg2+) w jednej tabletce, a nie masę całego związku chemicznego w jakim ten pierwiastek występuje w preparacie handlowym. To zawartość jonów w jednej tabletce wpływa na ilość i częstość podawania danego preparatu w ciągu dnia.

Po trzecie: witamina B6. Dlaczego właśnie B6?

Magnez nieprzypadkowo łączy się w preparatach z witaminą B6. Witamina ta zwiększa skuteczność działania tego pierwiastka przez zwiększanie jego wchłaniania do 40 %, ułatwianie transportu do komórek i zmniejszenie wydalania z moczem, co pomaga jego zwiększyć wewnątrzkomórkowe zapasy. Stuprocentowe dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 wynosi 1,4 mg.

ANALIZA SKŁADU NAJPOPULARNIEJSZYCH PREPARATÓW

W poniższym porównaniu uwzględniliśmy tylko masę jonów magnezu i witaminy B6 w jednej tabletce preparatu. Inne składniki, jeśli takie występują w danym preparacie, nie zostały podane.

Preparaty z magnezem w postaci soli nieorganicznych:

SLOW-MAG B6
(tabletki dojelitowe)
chlorek magnezu sześciowodny – 64 mg Mg2+
witamina B6 – 5 mg

foto: www.aflofarm.com.pl

NEOMAG FORTE
(tabletki doustne)
węglan magnezu – 100 mg Mg2+
witamina B6 – 6 mg

foto: www.hasco-lek.pl

MBE
(tabletki doustne)
tlenek magnezu – 150 mg Mg2+
witamina B6 – 7,29 mg

foto: www.zdrovit.pl

MAGNUM FORTE (Zdrovit)
tlenek magnezu – 375mg Mg2+
witamina B6 – 1,4 mg

BLUMAG JEDYNY
tlenek magnezu – 375 mg Mg2+
witamina B6 – 1,4 mg

 

Preparaty z magnezem w postaci soli organicznych:

foto: www.farmapol.pl

ASMAG B
wodoroasparaginian czterowodny magnezu – 20 mg Mg2+
witamina B6 – 0,25 mg

foto: filomag.pl

FILOMAG B6
hydroaspartam magnezu – 40 mg Mg2+
witamina B6 – 5 mg

foto: www.sanofi.pl

MAGNE-B6
mleczan magnezu dwuwodny – 48 mg Mg2+
witamina B6 – 5 mg

foto: www.biofarm.pl

MAGNEFAR
cytrynian magnezu – 60 mg Mg2+
witamina B6 – 0,5mg

foto: www.aflofarm.com.pl

MG B6
mleczan magnezu – 500mg – 60 mg Mg2+,
witamina B6 – 1,4 mg

foto: www.chance.pl

LAKTOMAG B6
wodoroasparaginian magnezu – 66mg Mg2+
witamina B6 – 5 mg

MULTIMAG B6
mleczan magnezu – 72mg Mg2+
witamina B6 – 0,4 mg

Preparaty z magnezem w postaci chelatów:

foto: www.olimp-labs.com

CHELA-MAG B6 (Olimp)
diglicynian – 100mg Mg2+
witamina B6 – 2,1 mg

foto: www.tactica.pl

TACTIMAG Chelat B6
diglicynian, węglan, tlenek – 125 mg Mg2+
witamina B6 – 1,4 mg

Jedna myśl nt. „Jak wybrać najlepszy dla siebie preparat z magnezem?

  1. najlepszy jest filomag firmy FILOFARM ,
    SKUTECZNY I TANI JAK NA DOBRY LEKI POLECAM …
    u mnie efekty widoczne po 1 miesiacu

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Protected by WP Anti Spam